Pod koniec wakacji zapraszamy do CW Baltoro na warsztaty wspinaczkowe, które przeprowadzi nasz kolega – Jakub Stec, już od kilku lat przebywający na Wyspach i śledzący tamtejszy system nauki wspinania. Warsztaty skierowane są dla wszystkich zainteresowanych, mniej lub bardziej zaawansowanych i odbędą się 27 i 28 sierpnia w godzinach 19-22.

Poniżej krótki plan warsztatów:

1. Tematyka i cel zajęć
2. Zręczność równowaga koordynacja
   • rozgrzewka (ćwiczenia )
   • wspinanie rozgrzewkowe
3. Fundamentalne umiejętności wspinaczkowe
   • środek ciężkości
   • przenoszenie masy ciała
   • ekonomia wspinania
   • wspinanie w trójkącie
4. Poprawna praca nóg na stopniach
   • użytkowe części buta wspinaczkowego
   • precyzja i dokładność
   • zrozumienie tarcia
   • zmiana nóg na stopniach
     a. dostawieni stopy
     b. zrolowanie
     c. tarcie
     d. krzyż
     e. mały stopień (naruszanie zasady 3 pkt podparcia)
     f. przeskok
5. Posiłek
6. Pozycje stabilizacyjne (restowe)
   • przysiad na nodze
   • głęboki skręt (droop knee)
   • flaga/ zakrok (zewnątrz, wewnątrz)
   • żabka

Kuba swoją wiedzą będzie dzielił się nieodpłatnie! A wszystkich chętnych prosi o kontakt i potwierdzenie obecności – [email protected]