Warsztaty Wspinaczkowe

Warsztaty Wspinaczkowe

Pod koniec wakacji zapraszamy do CW Baltoro na warsztaty wspinaczkowe, które przeprowadzi nasz kolega – Jakub Stec, już od kilku lat przebywający na Wyspach i śledzący tamtejszy system nauki wspinania. Warsztaty skierowane są dla wszystkich zainteresowanych, mniej lub bardziej zaawansowanych i odbędą się 27 i 28 sierpnia w godzinach 19-22.

Poniżej krótki plan warsztatów:

  1. Tematyka i cel zajęć
  2. Zręczność równowaga koordynacja
    • rozgrzewka (ćwiczenia )
    • wspinanie rozgrzewkowe
  3. Fundamentalne umiejętności wspinaczkowe
    • środek ciężkości
    • przenoszenie masy ciała
    • ekonomia wspinania
    • wspinanie w trójkącie
  4. Poprawna praca nóg na stopniach
    • użytkowe części buta wspinaczkowego
    • precyzja i dokładność
    • zrozumienie tarcia
    • zmiana nóg na stopniach
      a. dostawieni stopy
      b. zrolowanie
      c. tarcie
      d. krzyż
      e. mały stopień (naruszanie zasady 3 pkt podparcia)
      f. przeskok
  5. Posiłek
  6. Pozycje stabilizacyjne (restowe)
    • przysiad na nodze
    • głęboki skręt (droop knee)
    • flaga/ zakrok (zewnątrz, wewnątrz)
    • żabka

Kuba swoją wiedzą będzie dzielił się nieodpłatnie! A wszystkich chętnych prosi o kontakt i potwierdzenie obecności – jakub.stec.123@gmail.com

1 komentarz

Prześlij komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.